<h3>Mini serniczki z białą czekoladą</h3><h3>🍰🤤🍰</h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/7720d49b-66a6-48e6-b3db-8dfe90e132e0.jpg"><h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/f428cdc3-c4d4-42f5-9351-25adfe996c9c.jpg"></h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/1b586779-9565-4d7d-be32-bff4c0b3b4f6.jpg">Przygotowanie:1. Do jednego naczynia przekładamy twaróg, pastę waniliową, słodzik, jajko, budyń i mleko. Miksujemy dokładnie.2. Masę przelewamy do natłuszczonych olejem kokilek.3. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku przez 30 minut w 180 stopniach.<h4>4. Czekoladę rozpuszczamy, polewamy nią serniki. Jemy z truskawkami.</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/59233b39-4ab1-45c5-bb23-02f906a10e9c.jpg"><h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/8b8f5af2-16f5-42be-b9f4-eec0aae9b09a.jpg"></h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d08948a9-3765-437a-aa99-792b59ad4c6c.jpg">#sernik #cheesecake #minisernik #dietetyka #dieta #zdrowie #dietetyk #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie<h4>#wiemcojem #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowojem #zdrowo #jemzdrowo #dietetycznie</h4><h3> </h3>

Przepis na Mini serniczki z białą czekoladą by DIETA NIE CUD

<h3>Placuszki skyrowe, delikatne, puszyste i rumiane. 😇</h3><h3>Idealne śniadanie na słodko. ❤️</h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/7720d49b-66a6-48e6-b3db-8dfe90e132e0.jpg"><h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/dbde439f-be3a-48b2-a7ef-3d793e38e633.jpg"></h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/1b586779-9565-4d7d-be32-bff4c0b3b4f6.jpg">Sposób przygotowania:Do miski wsyp mąkę, jajko, mleko, słodzik i sodę oczyszczoną, dodaj 100 g jogurtu typu islandzkiego (łyżkę 50 g zostaw do dekoracji).Wszystkie składniki dokładnie ze sobą połącz. Odstaw ciasto na minimum 2 minuty, dzięki temu placuszki będą bardziej puszyste.Następnie na rozgrzaną lekko otłuszczoną patelnie nakładaj po jednej łyżce ciasta i formuj okrągłe placuszki. Smaż na nieco poniżejśredniej mocy palnika, aż będą rumiane. Gotowe placuszki przełóż na talerz, na wierzch wyłóż łyżkę jogurtu typu islandzkiego,polej całość roztopioną w kąpieli wodnej czekoladą, możesz również posypać tartą czekoladą. Gotowe placuszki udekoruj pokruszonymimrożonymi malinami, w sezonie letnim najlepiej sięgnąć po świeże owoce.WSKAZÓWKI:- Możesz użyć innej dowolnej substancji słodzącej.- Możesz usmażyć placuszki na patelni beztłuszczowej, pomijając oliwę.<h4>- Możesz użyć też innych owoców, świetnie będą pasować truskawki lub borówki amerykańskie,</h4><h4>jak i również brzoskwinie i nektarynki.</h4><h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/8c61c74d-8f9e-4255-958f-e92083ede044.jpg"></h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/59233b39-4ab1-45c5-bb23-02f906a10e9c.jpg"><h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/0acbe8c6-f338-4369-ae4e-ed8af7739f8b.jpg"></h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d08948a9-3765-437a-aa99-792b59ad4c6c.jpg"><h4>#placuszki #redukcja #pysznejedzenie #zdroweodzywianie #pyszności #pomyslnasniadanie #sniadanienaslodko #przepis</h4><h3> </h3>

Przepis na Placuszki skyrowe, delikatne, puszyste i rumiane. by SUKCES NA DIECIE

<h3>wysokobiałkowy bajgiel z łososiem wędzonym i awokado</h3><h2>🥯🥑🐟🥯</h2><img src="https://gymhero.b-cdn.net/75fac7c2-8a62-496d-aa3c-252949b60b55.jpg"><h2><img src="https://gymhero.b-cdn.net/12975ef4-5b6a-4d51-9266-19d5731fa1f8.jpg"></h2><h2> </h2><img src="https://gymhero.b-cdn.net/60c7a88a-d953-48d2-8786-5497c6ef083c.jpg">"Oznacz osobę, która kocha śniadania na słono🍳👌🏻<img src="https://gymhero.b-cdn.net/0fc3d174-2895-4d34-a554-bf524524d337.jpg">Przygotowanie:1. Bajgla przekrawamy na pół.2. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy bajgla a do dziurki wbijamy jajko.3. Patelnię przykrywamy do ścięcia białka.4. Na górę dodajemy pozostałe składniki.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/bb18c374-7b77-4a00-920a-a88756a400cc.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/baa226c9-f7ec-45a2-96fb-c44382f0fc9c.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/a6a83a5a-5526-455e-a416-7267002a6859.jpg">#zdrowadieta #ZdroweOdżywianie #ZdroweJedzenie #ZdroweStylżycia #ZdroweWybory#bajgiel #śniadanie #sniadanie #jajko #dietetyczka"<blockquote> </blockquote>

Przepis na Wysokobiałkowy bajgiel z łososiem wędzonym i awokado by DIETA NIE CUD

<h3>Owsianka a’la Szarlotka</h3><h3>🍎😍🍎😍</h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/8299b5d0-dbaf-4009-b118-2d83fb0bdd92.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/e7041a9d-fcd9-4b72-9610-6088a790125d.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/5c24717e-22b6-4261-965a-a2f4f23b06b7.jpg"><h4>Uwielbiam tę owsiankę 🍎😍</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/ae73e011-6928-484a-97c5-effb5de5b4e2.jpg">Sposób przygotowania:&nbsp;Płatki owsiane, jogurt, mleko, miód i cynamon przełóż do naczynia, może być słoiczek, szklanka lub pojemnik na wynos.Składniki dokładnie wymieszaj. Owsiankę zostaw w lodówce na całą noc lub minimum kilka godzin.Przed zjedzeniem dodaj do owsianki tarte lub drobno pokrojone jabłko. Posyp owsiankę orzechami.&nbsp;<img src="https://gymhero.b-cdn.net/fbe299f7-3340-4114-bc4c-c17b67089816.jpg">WSKAZÓWKI:-Owsiankę możesz przygotować również na jogurcie i napoju roślinnym, najlepiej na produktach sojowych fortyfikowanym wapniem. :)-Możesz wykorzystać również 200 g jogurtu naturalnego i pominąć mleko. 🙂&nbsp;-Możesz użyć również innych płatków zbożowych np. jaglanych, orkiszowych lub żytnich.-Możesz użyć innej substancji słodzącej.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/4b1a29db-329d-4259-8aa3-cd49f8619a40.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d33f70aa-cb64-457b-8c24-63bb723ac41b.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/72933cbb-56a1-4225-b37a-36c9ad1a3744.jpg">#nocnaowsianka #owsianka #sniadaniemistrzow #sniadanko #przepis #przepisy #sniadanie#naslodko #szarlotka #pyszne #zdroweprzepisy #zdrowe #zdrowadieta

Przepis na  Owsiankę a’la Szarlotka by SUKCES NA DIECIE

<h4>&nbsp;🥙 TORTILLA Z JAJKIEM SADZONYM🥚</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/964a1e9f-4af8-402c-b200-f27879ca7fdc.jpg">Szukacie pomysłu na szybkie, proste ale pyszne śniadanie? 🥰 Jeśli tak, to tortilla sprawdzi się idealnie 🤤 Możecie napełnić ją ulubionymi dodatkami i zabrać ze sobą do szkoły/pracy 😋<img src="https://gymhero.b-cdn.net/4c08ac97-dda4-4ff1-b840-99596563a31e.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/b70a1ae9-19ea-4b9f-9c12-e7ed68e8b2ae.jpg"> Placek tortilli smarujemy serkiem kanapkowym. Nakładamy kolejno mix sałat, pokrojone warzywa i usmażone jajko sadzone. Całość polewamy sosem. Tortillę zawijamy i podsmażamy na patelni. Można spożywać na ciepło i na zimno.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/b2cd58ba-5cc3-4ee5-a256-e004128bb124.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/7b0aeabb-dbf3-4373-bd79-aaaeba53d75a.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/250fd9ea-c68a-48af-87e2-8415a4906898.jpg">&nbsp;#tortilla #tortillazjajkiem #fittortilla #sniadaniedopracy #sniadanienawynos #zdrowesniadanie #sniadanie #fitsniadanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #dieta #redukcja #odchudzanie #dietetyk #dietetyka

Przepis na Tortillę z jajkiem sadzonym by PYSZNE KALORIE

&nbsp;❌ Nie wstydźmy się mówić o tym, co uprzykrza Ci codzienne funkcjonowanie.&nbsp;<img src="https://gymhero.b-cdn.net/167a9f2a-816e-4496-bb41-99cf73dcb22d.jpg">🧐 Szukaj pomocy, kiedy dostrzegasz niepokojące sygnały ze strony układu pokarmowego.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/7b1ca1ee-6724-4bfd-b639-7a1f80038eb9.jpg">✅ Szukaj wsparcia wśród osób, które również się z tym zmagają.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/4ec2587a-1f01-4804-86cb-2eca65b00ef8.jpg">Jakie produkty spożywcze będą pomocne przy problemach z zaparciami❓👉 kiwi,👉 siemię lniane,👉 płatki owsiane,👉 orzechy,👉 woda.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/fe845e95-1bbd-4d5c-a508-67e022e8d726.jpg">#sibo #wzdęcia #ibs #brzuch #jelita #pomoc #praca #dietetyk #kupa #zaparcia#układpokarmowy #gymhero #odzieżsportowa #zdrowie #zdrowejelita #błonnik #błonnikpokarmowy

ZAPARCIA? 5 PRODUKTÓW, KTÓRE POMOGĄ TWOJEJ IKONKA KUPY

<h3>BANANY W CIEŚCIE 🍌</h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/98171723-4d52-4aeb-a45b-25d5847c6a8b.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/a3485156-941e-4fcc-952c-4450d5a5314e.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/130a5039-371d-4599-bfbc-10b57246aa79.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/62dd67be-e6ac-45b0-8782-8d30ecdf106c.jpg"><h4>PRZYGOTOWANIE:</h4><h4>1. Skry, jajko, mąkę i proszek do pieczenia dokładnie mieszamy aby uzyskać jednolitą masę.</h4><h4>2. Olej rozgrzewamy na patelni na średnim ogniu.</h4><h4>3. Banana kroimy wzdłuż i na pół, a następnie obtaczamy w cieście.</h4><h4>4. Przekładamy banany na patelnię i smażymy przez około 4 minuty pod przykryciem.</h4><h4>5. Następnie banany obracamy i smażymy z drugiej strony, bez pokrywki.</h4><h4>6. Banany w cieście świetnie smakują z czekoladą! Wybierz zdrowszą wersję czekoladowej polewy i smacznego!</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/940e62f6-c461-42b9-864b-66faca19a3fe.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/5022d4fe-1a8e-4e91-95ca-6059409e0b8a.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/24eac569-ccc8-4478-90f2-ae917294ec39.jpg"><h4><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/przepisy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#przepisy</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/przepis/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#przepis</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/jedzenie/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#jedzenie</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/zdroweprzepisy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#zdroweprzepisy</a></h4><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/fitprzepisy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#fitprzepisy</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/wiemcojem/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#wiemcojem</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/zdrowejedzenie/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#zdrowejedzenie</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%C5%9Bniadanie/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#śniadanie</a><h4> </h4>

Przepis na Banany w cieście by DIETA NIE CUD

<h3>Deserki a’ la kopiec kreta</h3><h3>🍌🤤❤️</h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/7720d49b-66a6-48e6-b3db-8dfe90e132e0.jpg"><h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/70031b7b-faa2-495f-aa26-9aa0cf06fbd9.jpg"></h3><img src="https://gymhero.b-cdn.net/1b586779-9565-4d7d-be32-bff4c0b3b4f6.jpg"><h4>Białka oddziel od żółtek. Ubij białka ze słodzikiem na sztywno. Następnie dodaj do masy żółtka i zmiksuj na najniższych</h4><h4>obrotach lub użyj szpatułki. Stopniowo dodawaj budyń z sodą i kakao, mieszaj delikatnie. Patelnie umieść na palniku i ustaw niską moc.</h4><h4>Posmaruj patelnie oliwą, możesz w tym celu użyć kawałka ręcznika papierowego lub pędzelka. Na patelni nie powinno być dużo tłuszczu,</h4><h4>przez to omlet może się łamać. Na dokładnie otłuszczoną patelnie wylej przygotowane ciasto i smaż na niskiej mocy palnika około 4-5 minut pod przykryciem.</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/57160b3c-8117-420d-8fd4-b27dc26e77cb.jpg"><h4>Po tym czasie odwrócić omlet na drugą stronę przy pomocy dwóch łopatek i smaż go pod przykryciem przez kolejne 2 minuty.</h4><h4>W międzyczasie zetrzyj czekoladę na tarce i zmiksuj blenderem twaróg ze skyrem waniliowym, dodaj czekoladę i wymieszaj.</h4><h4>Banan pokrój w plasterki. Gotowego omleta przełóż na talerz, wykrój nożem koła o wielkości spodów pojemników na deserki.</h4><h4>Wyłóż spody pojemników kawałkami omleta, następnie wyłóż warstwę bananów i twarożku z czekoladą i jogurtem.</h4><h4>Resztę omleta posiekaj drobno nożem i przełóż do pojemników, tworząc kopce. 🙂</h4><h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/8c61c74d-8f9e-4255-958f-e92083ede044.jpg"></h4><h4>WSKAZÓWKI:</h4><h4>- Jeśli będziesz używać kostki twarogu 250 g, to polecam dodać trochę mleka, żeby masa nie była zbyt sucha.</h4><h4>- możesz użyć innej substancji słodzącej. 😍😇</h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/59233b39-4ab1-45c5-bb23-02f906a10e9c.jpg"><h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/9ce654b1-9776-41e3-8110-f44cdd84d1c2.jpg"></h4><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d08948a9-3765-437a-aa99-792b59ad4c6c.jpg"><h4><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/przepisy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#przepisy</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/fitslodycze/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#fitslodycze</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/zdroweod%C5%BCywianie/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#zdroweodżywianie</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/fitsniadanie/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#fitsniadanie</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/fitprzepisy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#fitprzepisy</a></h4><h3> </h3>

Przepis na Deserki a’ la kopiec kreta by SUKCES NA DIECIE

Nowa kolekcja wystartowała! Zanim porwie Cię zakupowy wir, pozwól, że nieco opowiemy Ci o tym, co znajdziesz w naszej nowej kolekcji!ㅤKolekcja składa się z trzech serii: ORIGIN, ORIGIN+ i ACTIVE, każda z nich charakteryzuje się czymś innym…i to jest to, czego próżno szukać wśród konkurencji!ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/1f174037-1392-4b1a-9778-74009269aa7f.jpg">ㅤTo seria odwołująca się do naszych początków, kiedy stawialiśmy pierwsze kroki w projektowaniu odzieży sportowej. Właśnie wtedy, w 2017 roku, po wielu próbach i błędach udało nam się stworzyć krój profilowanych nogawek, idealnie układających się do ciała. W serii ORIGIN znajdziesz sprytne kieszonki, plecionki i kroje podkreślające kobiecość w bardzo basicowym wydaniu. Materiał w tej serii jest cienki i dobrze przylegający. Jeśli jesteś fanką jogi lub trenujesz w domu - ta kolekcja jest dla ciebie! A jakby tego było mało, każdy materiał pochodzi częściowo z recyklingu!ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/3f600a69-0bad-4de7-9419-ea418aafc172.jpg">ㅤTe serię dedykujemy wymagającym sportsmenkom. Jest to seria wykorzystująca ciekawe, zaawansowane technologie produkcji odzieży. Laserowo wykańczane nogawki legginsów, staniki sportowe (high support) z regulacją ramiączek, printy bez efektu wybielania materiału.Oczywiście każde legginsy tej serii również posiadają profilowane nogawki. Technologiczna charakterystyka serii ORIGIN+ zapewni Ci komfort i świetne samopoczucie w trakcie najbardziej wymagających aktywności. Jeśli lubisz intensywny trening a bieg lub padnij-powstań ci nie straszne? Wybierz coś właśnie z tej serii! ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/cf57b45e-cee2-4778-8c49-733f9cb24c5b.jpg">ㅤJak to mówimy w Gym Hero - Szew jest tylko jeden. Seria ACTIVE dedykowana dla fanów technologii seamless (bezszwowej). Zero dyskomfortu, max wygody w trakcie treningu! Znajdziesz w niej zarówno szalone wakacyjne kolory jak rownież mniej krzykliwe odcienie. Kroje ubrań sportowych dostępne w serii ACTIVE zostały dobrane tak aby tworzyć mnóstwo sportowych stylizacji wyrażających Twój indywidualny charakter. Znajdziesz w niej sportowe longsleevy, staniki sportowe, nie prześwitujące legginsy sportowe z wysokim stanem i szorty z efektem push-up (pamiętaj - transparentność legginsów zależy od odpowiednio dobranego rozmiaru - sprawdzaj nasze tabele rozmiarów). Każdy z modeli świetnie sprawdzi się podczas treningów siłowych lub innych rekreacji np. siatkówki… ㅤTeraz znasz już charakterystykę i technologie każdej naszej serii. Zdecyduj, która z nich najbardziej odpowiada Twoim potrzebom i estetyce. Wszystkie produkty z nowej kolekcji znajdziesz <a href="https://www.gymhero.eu/nowa-kolekcja" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tutaj</a>ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/aa286e37-9155-4372-9ad4-6963b33eaac7.jpg">ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/efa2d37e-052f-4f36-b880-e26164743679.jpg">

Nowa kolekcja - sprawdź czemu podzieliliśmy kolekcję aż na trzy osobne serie!

Facetowi, z którym idziesz na randkę, że jesteś szczuplejsza - wciskając się w obcisłe, wyszczuplające rajstopy i obcisłą sukienkę. Inaczej pomyśli, że jesteś nieatrakcyjna!Koleżankom z pracy, że wróciłaś do formy po ciąży szybciej, niż wszystkie celebrytki tego świata - zakładając spodnie, które kupiłaś 2 lata wcześniej. Nie zwracasz uwagi, że nie możesz w nich oddychać. Własnej rodzinie podczas świąt, kiedy siadacie razem do stołu - ubierasz sukienkę tuszującą twoje ewentualne mankamenty, które mogą zwrócić uwagę wścibskiej ciotki. Do dziś pamiętasz, jak w zeszłym roku wypomniała ci zbyt dużą porcję świątecznego dania.Nawet ekspedientki wstydzisz się zapytać, czy spodnie, których szukasz występują w większym rozmiarze. Wolisz zrezygnować z kupna i ze smutkiem stwierdzić, że nie możesz mieć ubrań, jakie ci się marzą…I cały czas jesteś pod ostrzałem.Mediów.Rodziny.Partnera.Znajomych.I wszyscy zawsze wydają się zbyt mocno zaangażowani w to, jaki rozmiar spodni aktualnie nosisz…ㅤZapraszamy cię do naszej kampanii, która pozwoli ci rozpiąć guzik w zbyt małych spodniach i nabrać dystansu do tego, że…ROZMIAR MA ZNACZENIE.Bo nie ma.ㅤTy masz znaczenie.Zapnij pasy - zaczynamy!ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/bd1d4cc9-db46-4c9d-8331-7374289638a2.jpg">

Całe życie próbujesz coś komuś udowodnić…

Jestem Ską.Jestem Lką.Jestem Mką.Jestem XLką…ㅤDla ciebie jestem rozmiarem, a dla siebie…Pewną siebie dziewczyną, która wie, czego chce.Upartą i dążącą do celu jednostką.Troskliwą duszą.Kobietą z klasą, która ciężkiej pracy się nie boi.I nigdy nie stanę się kawałkiem materiału z cyferką przyszytą do jeansów.Dlatego odpuść sobie codziennie ganienie się za wygląd własnego ciała. Ono jest okey! A jeśli ty sama tak nie myślisz - wytrwaj w procesie zmiany i codziennie gratuluj sobie małych sukcesów. Starasz się - to ma znaczenie!Odpuść też postrzeganie ludzi przez pryzmat wagi. Nie bądź krótkowzroczna. Kto wie..może twoja koleżanka wcale nie kocha się objadać a wychodzi właśnie z ciężkiej depresji poporodowej? Powiedz…czy znaczenie ma to, jak wygląda, czy to, jak bardzo za nią tęskniłaś?Pamiętaj - każda z nas jest inna i każda z nas niesie na swoich barkach zupełnie inną historię.Często ta historia pozostaje tajemnicą, więc zamiast oceniać książkę po okładce - porozmawiaj , zapytaj, wesprzyj.I już nigdy nie oceniaj.ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/fa8ed0f0-89d4-4b8d-8437-3493f31e9638.jpg">ㅤzdjęcia: Kinga Majewska

Dla ciebie jestem rozmiarem, a dla siebie…

Za małe ubranie - przyznaj, ile razy zdarzyło ci się świadomie zamówić mniejszy rozmiar z myślą, że „przecież nigdy nie nosiłaś I NIE BĘDZIESZ NOSIĆ większego”?ㅤNie przemawia do ciebie fakt, że zmieniła się rozmiarówka, ze krój wymaga wyboru nieco większej pary legginsów czy jeansów…TY MUSISZ WCISNĄĆ SIĘ W S-kę. BO TAK.Bo inaczej zaczniesz myśleć, że przytyłaś, co pociągnie za sobą konsekwencje w postaci diet i ostrych treningów.Bo zawsze „byłaś S-ką”.Bo otoczenie postrzega cię, jako S-kę.Bo twoja głowa jest spokojna, kiedy nosisz S-kę.Bo przecież S jest od SUPER!I nie liczy się nic, nawet fakt, że nosząc za ciasne ubranie szkodzisz swojemu zdrowiu.Za małe ubrania ściskają przeponę!Za małe ubrania powodują problemy związane z postawą ciała!Za małe ubrania MOGĄ być przyczyną żylaków.Za małe ubrania szybciej się psują.Za małe ubrania trzymają Cię na wdechu!Ubrania za ciasne, chociaż modne są ostatecznie niewygodne!Powiedz nam teraz… Ubierasz się dla siebie czy dla opinii wąskiej grupy ludzi, którzy znają rozmiar metki Twoich ubrań?ㅤ<a href="https://www.facebook.com/hashtag/rozmiarniemaznaczenia?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXeh7Ku3H1UbgwWYTa5xC5hiBwR9HGx1_8VgZvU2Bf1kCV_XYSyULsuzW1ZbL9kkTflX7I6iS4sdCMlpsyAGn5XUTAa4aO-G5hm1A7lz0UA1J0VKfOKNQ1vWPHA8fLP6fu0MdKaK7OrN1Qaxj1blzOpJxytjpRTmkHDYrkHsZdAuKDhoO27d8ULoRnsEMQIpM0&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#rozmiarniemaznaczenia</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/gymhero?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXeh7Ku3H1UbgwWYTa5xC5hiBwR9HGx1_8VgZvU2Bf1kCV_XYSyULsuzW1ZbL9kkTflX7I6iS4sdCMlpsyAGn5XUTAa4aO-G5hm1A7lz0UA1J0VKfOKNQ1vWPHA8fLP6fu0MdKaK7OrN1Qaxj1blzOpJxytjpRTmkHDYrkHsZdAuKDhoO27d8ULoRnsEMQIpM0&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#gymhero</a>ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/26b62ffe-be13-49ef-acea-219e5220dae8.jpg">

„przecież nigdy nie nosiłaś I NIE BĘDZIESZ NOSIĆ większego”

Problem z postrzeganiem siebie przez pryzmat rozmiaru nie tyczy się tylko OSÓB KTÓRE NOSZĄ L,XL, XXL,…ㅤOsoby o bardzo szczupłej sylwetce również potrafią być dyskryminowane.Ale z ciebie szkapa.Czy ty w ogóle coś jesz?Wyglądasz jak wieszak.Ale jesteś płaska.I po co tak ćwiczysz, przecież jesteś chuda.Dożyliśmy czasów, w którym fatshaming dotknąć może KAŻDĄ KOBIETĘ…a raczej…KAŻDĄ SYLWETKĘ.A tych jest mnóstwo!ㅤSą Lki, które robią szpagaty.Są Ski, które dźwigają ogromne ciężary.Są Mki, które pięknie tańczą.Są XSki, które mimo drobnej budowy ciała uprawiają sporty ekstremalne.Są XLki, które - mimo, że możesz ich o to nie podejrzewać - robią wszystkie powyższe rzeczy.Bo sport nie zna rozmiaru, ale bardzo dobrze zna ZDROWIE.Bo ten, kto go uprawia - zdrowym będzie a to według nas jest najważniejsze.ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/f98f8304-b532-4f19-8f60-7fce0729f02a.jpg">ㅤ<a href="https://www.facebook.com/hashtag/rozmiarniemaznaczenia?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXl8RQ9gIYcFi2eEQ4xzoVG1tpt7CNlLeDXAhkZ6gq6OQJlK0TMedTeIrCTjQ7cHgu3mDubmoplIpRk4z19M2zaCY9Op8Y-e7wwSHDdGOv24uw-yK9Du2xR3AlmgOUP8ISh9ekVgmYdNFNmI3L5gcpDIQJOqwpHW55jbJ_03pkQhOQKkiFMoX2mKj9nNAw1hQ4&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#rozmiarniemaznaczenia</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/gymhero?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXl8RQ9gIYcFi2eEQ4xzoVG1tpt7CNlLeDXAhkZ6gq6OQJlK0TMedTeIrCTjQ7cHgu3mDubmoplIpRk4z19M2zaCY9Op8Y-e7wwSHDdGOv24uw-yK9Du2xR3AlmgOUP8ISh9ekVgmYdNFNmI3L5gcpDIQJOqwpHW55jbJ_03pkQhOQKkiFMoX2mKj9nNAw1hQ4&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#gymhero</a>ㅤ

problem-z-postrzeganiem-siebie-przez-pryzmat-rozmiaru

Przyznaj się, nigdy o tym nie pomyślałaś…ㅤO tym, że twoją metkę z tą magiczną cyferką widzisz TYLKO TY.I tylko ty wiesz, jaki nosisz rozmiar.I tylko w twojej głowie budzą się demony, kiedy w przymierzalni nie pasuje na ciebie rozmiar, który nosisz „od zawsze”.I tylko TY masz wpływ na to, co z tym zrobisz…A kiedy ci się uda - będziesz wolna i dużo szczęśliwsza.Bo rozmiar nie ma znaczenia.Ty masz znaczenie.ㅤ<a href="https://www.facebook.com/hashtag/rozmiarniemaznaczenia?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWQEX5PrEf6wnIeCfVvGlH6RsglBT1RFoj25rsWX4e4ti4ztyZoXlP9oj9-k8GZCpgXh14bSsxg2uJ0yUS_h7NaJyvVQQWywKshGjTT_SqyGcU22zqjsPFlgQVuheuwlk1qiwBGHouuorACco_SJiPSOi7rKBYRnuGC_gML3Kr1ED9Wf7eKHis1Ssnx5sm-GxY&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#rozmiarniemaznaczenia</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/gymhero?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWQEX5PrEf6wnIeCfVvGlH6RsglBT1RFoj25rsWX4e4ti4ztyZoXlP9oj9-k8GZCpgXh14bSsxg2uJ0yUS_h7NaJyvVQQWywKshGjTT_SqyGcU22zqjsPFlgQVuheuwlk1qiwBGHouuorACco_SJiPSOi7rKBYRnuGC_gML3Kr1ED9Wf7eKHis1Ssnx5sm-GxY&amp;__tn__=*NK-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">#gymhero</a>ㅤ<img src="https://gymhero.b-cdn.net/3375c049-b2fb-4680-bb84-cf90cff1ddfb.jpg">ㅤFoto: Kinga Majewska | @maj.ewska

Przyznaj się, nigdy o tym nie pomyślałaś

<img src="https://gymhero.b-cdn.net/d4c0f5e0-15a1-4bb0-b895-721e5cd63fa3.jpg">Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym na chwilę zwalniasz szalone tempo życia. Odstawiasz na bok pogoń za karierą, zrywasz z niepotrzebną ambicją i wreszcie masz czas! Czas dla bliskich, czas dla najmłodszych i najstarszych ale również dla siebie samej. Jednak święta to również niezapomniana przygoda przy stole jedzenia pełnym domowych smakołyków. No właśnie, a co kiedy jesteśmy na diecie, a może nawet nie na diecie ale po prostu patrzymy co jemy? Czy te kilka dni jedzenia bez liczenia kalorii zrujnuje całą Twoją pracę nad sylwetką? Czy po prostu lepiej sobie odpuścić i żreć do woli, bo Święta Bożego Narodzenia są raz w roku?<img src="https://gymhero.b-cdn.net/163edcb8-6836-4db3-b4be-3c9a2a46be06.jpg">Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, ale są rozwiązania, które pozwolą Ci połączyć zdrowy styl życia z jedzeniem tradycyjnych potraw i słodkich deserków. Tajemnica tkwi w ilości spożywanego jedzenia. Więc bez zbędnego ascetyzmu, tylko ze zdrowym umiarem, przeż(r)yj święta przede wszystkim szczęśliwa!<img src="https://gymhero.b-cdn.net/14b9cdf7-5a97-4f64-85da-2df6ea863352.jpg">Poniżej mamy dla Ciebie kilka rad od naszej nadwornej dietetyczki, dzięki którym poradzisz sobie z nadmiernym apetytem i zbędnymi kaloriami.Przede wszystkim:<img src="https://gymhero.b-cdn.net/c277518d-0d88-4eb2-bd2d-dff38edc5f4a.jpg"><ul><li>Nie odmawiaj sobie tego słynnego sernika, którego cały rok unikałaś wzrokiem jak byłego chłopaka na imprezie u znajomych, ale zjedz jeden kawałek i staraj się nim delektować jak pierwszym pocałunkiem 😘 </li><li>Rób przerwy! Święta to przecież nie finał sztafety na 400 metrów, między posiłkami staraj się odczekać&nbsp;przynajmniej 15 min, aby sygnał o najedzeniu dotarł do Twojego mózgu</li><li>Wypij szklankę wody między posiłkami - wody w życiu nigdy za wiele - sprawi to, że mniejsza porcja kolejnej potrawy bardziej Cię nasyci</li><li>Jedz do pierwszego sygnału najedzenia, ponoć to naprawdę możliwe! Jeśli Ci się&nbsp;uda - zapobiegniesz uczuciu ciężkości</li><li>Zabierz całą rodzinę na spacer, aby odetchnąć od siedzenia przy stole i dać organizmowi czas na strawienie pyszności, przy okazji zrobisz miejsce na kolejny kawałek serniczka 🍰👀</li><li>Włącz się! Na przykład w organizację przygotowywania potraw i upiecz np. Ciasto w wersji bezcukrowej lub zrób sałatkę z sosem jogurtowym. Wszyscy na bank będą zachwyceni 😐😂</li><li>Starajmy się nie pić kalorii (soki, napoje gazowane, kompoty) - woda, herbata bez cukru na pewno lepiej pomoże nam trawić potrawy świąteczne, tym bardziej, że możesz skorzystać z naszego przepisu poniżej na najlepszą zimową herbatkę na świecie! </li><li>Wybierz swój ulubiony kubek! Przy okazji sprawdź nasz nowy świąteczny model kubka idealnego na zimowe poranki i wieczory [<a href="https://www.gymhero.eu/akcesoria/filters:Rodzaj-Kubek" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent;">KLIK</a>]</li><li>Zaparz czarną herbatę (może być&nbsp;ta w torebce, ale prawdziwym sztosem jest herbata liściasta i specjalny zaparzacz) </li><li>Ukrój 2 plasterki cytryny i pomarańczy</li><li>Dorzuć goździki, imbir czy laskę cynamonu - antyutleniacze, naturalne antybiotyki, szmery bajery ale na odporność&nbsp;działają cuda! </li><li>Dodaj miodu - tyle ile Puchatek lubi najbardziej - najważniejsze abyś dodała go na końcu tworzenia mikstury, by zachować wszystkie jego wspaniałe właściwości 😋</li><li>Jeśli Twoja mama lub babcia są fanatyczkami przetworów i w Twojej spiżarce masz naturalny sok malinowy - nie wąchaj się lej śmiało! Pomieszaj i poczuj zimową magię! - kubki w górę!&nbsp;</li></ul><img src="https://gymhero.b-cdn.net/cbb47e04-019e-4f7a-a246-9eb52f16d21e.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/dcbb51a9-dfaa-494d-9e90-c2ab2a18f909.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/a92191e5-8ce6-4d6b-a843-b4bb07701bea.jpg">A gdybyś do herbaty chciała przegryźć kawałek czegoś&nbsp;przepysznego dołączamy przepis na ciacho, po którym nie będziesz miała wyrzutów sumienia ❤️:Bezcukrowe Brownie:<img src="https://gymhero.b-cdn.net/f0900f14-454a-4fe8-92e7-07b4b95b31d5.jpg">-110g masła-80g mąki pszennej-170g suszonych daktyli-1 łyżeczka proszku do pieczenia-70 ml mleka-70g kakao-2 jajka-80g orzechów włoskich-200g malin (100g do środka i 100g na wierzch)-1 łyżka ksylitolu<img src="https://gymhero.b-cdn.net/6f5c273e-9cb7-4a92-af33-296a0aeb8aaf.jpg">Szybki przepis:- Masło roztop i przestudź-Daktyle posiekaj na małe kawałeczki, dodaj mąkę, jajka, mleko, kakao i wszystko zmiksuj-Dodaj masło i zmiksuj ponownie. -Orzechy posiekaj i dodaj wraz z malinami do ciastaPrzełóż do blaszki i piecz przez około 20 min w 170 CNa koniec udekoruj pozostałymi malinami i jeżeli posiadasz odżywkę białkową zrób z niej polewę (miarkę proszku zmieszaj z małą ilością wody)Smacznego!<img src="https://gymhero.b-cdn.net/dc6172ab-f536-4eea-9851-d585a25555ac.jpg">Te kilka rad pomogą Ci przeżyć Święta na luzie i bez wyrzutów sumienia. Jedz co sprawia radość zachowując zdrowy umiar a święta będą piękna i cele zachowane. Pamiętaj, że jedzenie to tylko kawałek świątecznej atmosfery, dużo ważniejsza jest ciepła, szczera i pełna miłości atmosfera. Skupienie na najbliższych i chłonięcie energii życzliwości, czego w obecnych czasach coraz mniej. Życzymy Ci, abyś była czystą, szczęśliwą duszą, łączącą wszystkich w rodzinnym uniesieniu. You are the Hero of this Christmas!

Czy Święta Bożego Narodzenia to wróg diety?

Wiesz, że bliska osoba uwielbia nasze produkty, ale nie wiesz co chciałaby dostać?A może mówiła Ci jaki jest jej wymarzony produkt a Ty akurat grałeś w Playstation i nie słyszałeś o czym mówi? Wiemy jak to jest, dlatego przychodzimy z pomocą:&nbsp;<a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fgymhero.eu%2F5-akcesoria%3Ffbclid%3DIwAR2tfq4c6resbYHWDw1mHXs7tzDWVKxjjFm9MkQn0PgHYfUD8eGylB0k0QQ&amp;h=AT0VyVlcSfn478Y0ub0zDoIPy0_kxgNTmrUH4fAGVSpJWP9-m7ug-t6YGd1tgSFVfT7xiLEfGsr6zbqOIiGgLrr6uRPUkpPJMgE0mba9C4K4WJcLNbaPvf4VKgeSCi_OaYFcX4U&amp;__tn__=-UK*F" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(5, 5, 5);">https://gymhero.eu/5-akcesoria</a>Zamów kartę upominkową - <a href="https://gymhero.eu/5-akcesoria" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://gymhero.eu/5-akcesoria</a> 🎅&nbsp;&nbsp;To wygodny sposób, by obejść problem nietrafionego prezentu albo kłopotliwą kwestię wypytywania o dokładne wymiary.&nbsp;Karty upominkowe są na kwoty 50, 100, 150 i 200 zł ❤🎁🎅<img src="https://gymhero.b-cdn.net/7e78ba0e-99cf-4251-b384-f6a8b5a6bbab.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/809ab013-5bac-4d2a-95bd-c15ee1847d4e.jpg">

Prezent idealny istnieje! 🎁🎁

Pomysł na świąteczny prezent!&nbsp;🎅🎁🌲Plan - R został opracowany na podstawieautorskiego Programu Chudnij Głową&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/strefapsychodietetyki/?__tn__=kK*F" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(5, 5, 5);">Sylwia Prawdzik - Strefa Psychodietetyki</a>&nbsp;<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7b/1/16/1f44c.png" alt="👌" height="16" width="16">Kolejność zaproponowanych ćwiczeń została zaprojektowana tak, aby każdy mógł skutecznie i stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki w życie.Ćwiczenia przedstawione w Plan - R wywodzą się z jednej z najbardziej&nbsp;skutecznych metod pracy z człowiekiem, terapii poznawczo - behawioralnej, która pozwoliła na odkrycie związku między naszymi myśleniem,&nbsp;emocjami, a zachowaniem.Dzięki temu możesz skutecznie zmienić nawyki!PLAN-R jest całoroczny i to jest idealny pomysł na prezent dla kogoś kto potrzebuje motywacji i chcę coś zmienić&nbsp;<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t88/1/16/1f385.png" alt="🎅" height="16" width="16"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t84/1/16/1f381.png" alt="🎁" height="16" width="16"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f332.png" alt="🌲" height="16" width="16">Do kupienia:&nbsp;<a href="https://www.gymhero.eu/akcesoria" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.gymhero.eu/akcesoria</a><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f332.png" alt="🌲" height="16" width="16"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/e96d0288-86a5-449b-b54e-cf7659195bea.jpg">

Pomysł na świąteczny prezent!  🎅🎁🌲

Możesz to robić pod prysznicem.W łóżku.Przed lustrem.Na kanapie, kiedy grany jest Netflix &amp; chill.Przy stole.W kuchni.W sypialni.W zasadzie możesz robić TO prawie wszędzie!No właśnie. MOŻESZ…i wciąż masz ten przywilej decydowania o własnym zdrowiu.Dlatego zrób TO.ZBADAJ CYCKI!I nie daj nowotworowi rozdzielić cię z życiem, które tak kochasz!Tworząc tę kampanię z @paula_peszko, Paula wybrała dwie swoje najbliższe kobiety życia @yana_zhukouskaya i @serafinatkd oraz dwie fanki @natgolar i @monika_batkowska - wszystkie silne i piękne - tak stworzyłyśmy kampanię „ONA”&nbsp;🎀Tekst: @zmobilizuj__sie__z__marta<img src="https://gymhero.b-cdn.net/14bce849-2e36-4ad9-8389-bcc8efaf06af.jpg">

W zasadzie możesz robić TO prawie wszędzie!

Kiedy ostatnio wykonywałyście badanie piersi? - zapytałam.Cisza.Była niezręczna.Taka jaka panuje zawsze po zadaniu trudnego pytania…W oczach Dziewczyn mogłam dostrzec nutkę nieśmiałości.Nagle jedna z nich odpowiedziała: jakoś 7 lat temu…Kolejna dodała: ja nawet nie pamiętam…Wszystkim nam było głupio. I nawet mi samej.„7 lat temu” rozbrzmiewało mi w głowie…Jesteśmy tak dobre w dbaniu o innych, że zapominamy o sobie… ale kto zadba o innych, gdy Ciebie zabraknie?A teraz.. odpowiedz sama sobie.. kiedy ostatnio wykonałaś badanie piersi? Kiedy ostatnio pomyślałaś, by zrobić coś dla siebie? Kiedy ostatnio postawiłaś siebie na pierwszym miejscu?Każdy dzień jest dobrym, by zmienić coś w swoim życiu. Zrób zmiany.&nbsp;POSTAW SIEBIE NA PIERWSZYM MIEJSCU!Pamietaj, że nieważne jak bardzo dbałabyś o innych! Jeżeli nie będziesz zdrowa i szczęśliwa to nie dasz radości innym. Nie można bowiem ofiarować komuś czegoś, czego się nie ma&nbsp;🙏🏽Ciężko jest być szczęśliwym i mieć spokój ducha, gdy walczy się o życie. MOŻESZ TEMU ZAPOBIEC! Rak wykrywalny we wczesnym stadium może być ULECZALNY!Badaj się, Kobieto!&nbsp;🙏🏽Jeżeli nie dla siebie - to dla swoich najbliższych&nbsp;🙏🏽<img src="https://gymhero.b-cdn.net/7a7f6f48-014f-4ed7-8d69-0ed70eeed653.jpg">

Badaj się, Kobieto! 🙏🏽 - Kampania "ONA" o walce z rakiem piersi.

<img src="https://gymhero.b-cdn.net/9a60d0b2-0655-49b7-9010-b8898500cbdf.jpg">Ma całkiem niezłe życie!ONA właśnie wywalczyła sobie awans może jej życia i wiesz nawet nie chodzi tu o kasę, choć kilka tysięcy więcej - robi różnice! ONA ma naprawdę perspektywy na wysokie stanowisko i to w niedalekiej przyszłości.ONA ma faceta z którym mieli swoje problemy, ale już je przepracowali i wygląda na to, że wszystko idzie w najlepszą stronę. ONA wie, że to miłość jej życia.Teraz ich już nic nie zatrzyma aby być szczęśliwymi staruszkami pijącym herbatę na werandzie swojego domku pod lasem.Tuląc swojego ukochanego kota Puszka ONA uśmiecha się do siebie na samą myśl o werandzie.Przez ostatnie zawirowania w jej życiu zaniedbała rodzinę, przyjaciół, zapomniała opłacić rachunki, zrobić badania, które notorycznie przerzuca na kolejny tydzień.Niechętnie w poniedziałek rano pojechała na badania - odhaczyć, bo ma sporo do zrobienia.Wyniki badań: ONA ma raka piersi, nieoperacyjnego, złośliwego, zostały jej miesiące życia. Nie miała w linii genetycznej historii chorób nowotworowych - wiec olewała badania od lat. To jej nie dotyczy.Względnie dobrze się czuła więc nie była chora.Częsta migrena? COME on… czytałaś wyżej w jakim stresie ONA żyje…?Dużo stresu, dużo kawy, mało wody recepta na jej częsta migrenę - myślała.Wszystko było dla niej WYTŁUMACZALNE.Awans, kłótnie, stresy, przyjaźnie,rodzina, sukcesy, więcej kasy, miłość życia, podróże, weranda…To już nie ma znaczenia, bo do niej jeszcze nie dociera, ale zostało jej niewiele czasu.Jej historia mogła zakończyć się na werandzie w wymarzonym domku z tym facetem, który fantastycznie się zestarzał i ją kocha nad życie.Mogła, ale to nie jej historia,ONA nie miała czasu na regularne badania i spóźniła się…Wiesz kim może być ONA?Tobą.Mną.Twoją siostrą.Twoją ukochaną przyjaciółką.Twoją najdroższą mamą.Twoją sąsiadką.Tą piczką, co Ci posłała faki na pasach.Tą Panią z warzywniaka, poczciwa babka, lubisz ją i w zasadzie to życzysz jej wszystkiego najlepszego!I każdą kobietą, którą mijasz dzień w dzień lecąc załatwiać ważne sprawy.Polub, skomentuj, udostępnij dalej:&nbsp;Jutro zaczynamy kampanię społecznościowa „ONA” - o walce z rakiem piersi.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/a951a2f5-bf30-4d6c-8be6-37a1de1ed1cb.jpg">

Kampania społeczna - "ONA" - o walce z rakiem piersi

Zależy Ci na utracie masy ciała, osiągnięciu wymarzonej sylwetki, pięknym wyglądzie i dobrym samopoczuciu? Jeśli tak, to dobrze dobrana, starannie przemyślana i zbilansowana dieta może naprawdę zdziałać cuda.Od czego zacząć jej planowanie? I jak mądrze zmienić nawyki żywieniowe, aby uniknąć efektu jo-jo oraz nie zaszkodzić swojemu organizmowi? Sprawdźmy! Zacznijmy od BMRW pierwszej kolejności warto dowiedzieć się więcej o naszym dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym.BMR (Basal Metabolic Rate) jest wskaźnikiem, który pokazuje, jaką dawkę energii powinniśmy dostarczyć organizmowi, aby utrzymać codziennie jego podstawowe funkcje życiowe. BMR wskazuje po prostu, ile energii spalamy, pozostając w stanie spoczynku. Kalorie potrzebne są nam do życia i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wątroby, nerek, serca itp. Nie należy więc nigdy bagatelizować poziomu tego zapotrzebowania. Istnieje kilka metod obliczania tego wskaźnika. Niezależnie od tego, w sieci można bez problemu znaleźć odpowiedni kalkulator. Aby obliczyć nasz BMR, należy podać aktualną masę ciała, wzrost, wiek i płeć. Kalkulator BMR (używany jest także skrót PPM) wskaże nam wynik w kaloriach, do którego można dodać oczywiście ilość energii potrzebną do codziennej aktywności dodatkowej: obowiązki domowe, ćwiczenia, zakupy, spacer itp.Zwłaszcza, kiedy trenujemy, powinniśmy zdawać sobie sprawę, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie, aby dobrać właściwą dietę. Do tego przyda się z pewnością zwykły licznik kalorii, który pokaże, ile realnie spożywamy kalorii każdego dnia.Jeśli jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię lub basen, regularnie uprawiasz sport, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie nieporównywalnie większe od standardowego. Warto to monitorować. Dieta z głowąDzieci, dorośli, mężczyźni czy kobiety, w tym te ciąży, mają zupełnie różne dzienne spalanie kalorii. Zmienia się ono także ze względu na wzrost wiek oraz wagę. Jeśli obliczymy BMR, należy również sprawdzić CPM, czyli wartość całkowitej przemiany materii,a więc tę uwzględniającą wszystkie aktywności, tryb życia i ww. parametry.Powinniśmy być świadomi naszego zapotrzebowania na węglowodany, białko czy tłuszcze, aby dieta rzeczywiście zdziałała cuda a nie zaszkodziła naszemu zdrowiu.Pod ręką warto więc mieć także kalkulator spalonych kalorii. Najpopularniejszą jego formą są obecnie różnego rodzaju opaski treningowe oferowane przez znanych producentów. Można je kupić za naprawdę niewielkie pieniądze, a korzyść z ich używaniajest naprawdę nieoceniona. Dostarczają nam m.in. informacji o spalonych kaloriach i całym procesie treningowym, a także zwykłej, codziennej aktywności.To, o czym nie możemy także zapominać w zdrowej diecie, to zapotrzebowanie na wodę, różnego rodzaju witaminy oraz minerały (jak np. magnez, wapń, potas). Zagwarantuje nam to dobre samopoczucie i wystarczającą ilość energii na cały dzień. Jest wiele możliwościGłówna zasada jest w teorii bardzo prosta. Aby schudnąć, należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm. Pomoże w tym na pewno odnalezienie stosownego balansu pomiędzy codzienną dietą a naszą aktywnością fizyczną.Wracając jeszcze raz do CPM: na ten wskaźnik składają się następujące zmienne: PPM, czyli wspomniana już podstawowa przemiana materii (zależna od płci, wieku, masy ciała i wzrostu) oraz szeroko pojęta codzienna aktywność (treningi, praca, obowiązkii wszelkie codzienne aktywności - przemieszanie się, zabawa z dzieckiem, domowe porządki itd.).Deficyt energetyczny uzyskamy na dwa sposoby: poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, a także dzięki zwiększeniu poziomu aktywności fizycznej. Nie da się ukryć, że to właśnie połączenie odpowiedniej diety z dobrze zaplanowaną aktywnością będzie najlepszą receptą na osiągnięcie naszego celu. Poszukajmy zatem sprawdzonych, smacznych i skutecznych rozwiązań kulinarnych, które zagwarantują nam najlepszą dietę. Ale która dieta będzie najlepsza? O tym musisz zadecydować samodzielnie, biorąc pod uwagę swoje upodobania,przyzwyczajenia (oczywiście te pożądane dla zdrowia :)), styl życia itp.Choć w gąszczu polecanych diet można się niekiedy zagubić, dobrze jest wiedzieć, jakie mamy możliwości. Przyjrzyjmy się tym wybranym. Wybierz coś dla siebie <ul><li>Dieta DASH (Dietary Approches to Stop Hypertension)</li></ul>To tzw. dieta niskosodowa, która sprzyja walce z nadciśnieniem. Jej celem jest pomoc w kontrolowaniu ciśnienia krwi bez konieczności zażywania leków. Jednocześnie okazuje się ona skuteczną dietą odchudzającą. Bazujemy w niej na owocach, warzywach, niskotłuszczowych produktach mlecznych, pełnoziarnistym pieczywie i makaronach, a także zdecydowanie ograniczamy tłuszcze nasycone oraz cholesterol. <ul><li>Dieta śródziemnomorska</li></ul>Stawia na zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa, orzechy, ryby), przewiduje spożywanie fasoli, owoców, zielonych warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Z umiarem jemy też sery, ale ograniczamy czerwone mięso, które najlepiej spożywać tylko raz w tygodniu. Posiada liczne korzyści prozdrowotne, jak np. ograniczenie ryzyka przewlekłych chorób. <ul><li>WW Freestyle (Weight Watchers - Strażnicy Wagi)</li></ul>Opiera się na przyznawaniu określonej liczby punktów dla danej żywności ( odbywa się to na podstawie liczny kalorii, ilości tłuszczów nasyconych, cukru oraz białka). Możemy jeść to, co chcemy, ale powinniśmy przestrzegać liczby punktów przyznanej tygodniowo i nie przekraczać jej. Przykładowo, większość owoców czy warzyw, chude białko mają 0 punktów. Dieta okazała się skuteczna w bezpiecznym zrzucaniu zbędnych kilogramów. <ul><li>Dieta fleksitariańska</li></ul>To pro-roślinna dieta, która jednocześnie daje możliwość zjedzenia czegoś zupełnie “nie dietetycznego” od czasu do czasu. Nie istnieją ścisłe ograniczenia kaloryczne, chociaż możemy zaobserwować wyraźną tendencję skłaniającą do spożywania większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz białka roślinnego, zamiast dużej ilości mięsa. Jeśli przestrzegamy jednak planu niskokalorycznego, możemy w odpowiednim czasie schudnąć, a dodatkowo poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie. <ul><li>Dieta wegańska</li></ul>W tej diecie unikamy wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Rezygnujemy zatem z nabiału, jajek czy miodu. Wiele osób wybiera tę dietę nie tylko ze względów etycznych czy ekologicznych, ale także aby zmniejszyć masę ciała. Jeśli spożywamy wysokiej jakości jedzenie wegańskie (żadnych chipsów, cukierków) i unikamy podjadania przekąsek między posiłkami, a stawiamy na warzywa liściaste oraz białka roślinne, możemy stracić na wadze. <ul><li>Dieta wolumetryczna</li></ul>Cały czas jest postrzegana jako jedna z najlepszych diet według amerykańskich dietetyków. Ponadto jest stosunkowo prosta do wprowadzenia. Spożywamy przede wszystkim produkty dostarczające najwięcej składników odżywczych, ale zawierających relatywnie niedużą liczbę kalorii. Żywność podzielona została się na kategorie opierające się na najniższej gęstości kalorycznej ( są to: owoce, wybrane warzywa, zupy na bulionie), aż do tych o najwyższej gęstości ( czyli: ciastka, słone przekąski, czekolada, masło lub orzechy). Oczywiście, posiłki powinny zawierać jak najwięcej produktów charakteryzujących się niższą gęstością. Im mniej kalorii dostarczymy organizmowi, tym więcej kilogramów zrzucimy. <ul><li>Post przerywany</li></ul>Istnieją dwa główne warianty tej diety. Możemy spożywać zwykłą, dostosowaną do naszych dziennych zapotrzebowań liczbę kalorii przez pięć dni w tygodniu, a przez dwa dni ograniczyć się do 500-600 kalorii na dzień. Możemy również wybrać jedzenie tylko podczas ośmiogodzinnego okna każdego dnia. Wówczas po prostu przez osiem godzin jemy to, co chcemy, ale z rozsądkiem i dbając o dobór korzystnych dla naszego zdrowia składników, a następnie pościmy przez kolejnych szesnaście godzin.Badacze dowodzą, że taki rodzaj odżywiania może także przyspieszyć metabolizm i mieć inne pozytywne skutki dla organizmu człowieka.Dieta na pewno czyni cuda, jeśli podejdziemy do niej z rozwagą. Jeśli natomiast nie czujemy się na siłach, by podejmować przemyślane decyzje co do mądrego odżywiania służącego naszemu zdrowiu, warto skonsultować się z dietetykiem. Wówczas ryzyko popełnienia błędu i wystąpienia przykrych konsekwencji zdrowotnych ograniczymy zapewne do zera.

Dieta czyni cuda

Wybór najlepszej odzieży treningowej powinien być dobrze przemyślany. Dlaczego? Ponieważ niewłaściwy strój może mieć bardzo negatywny wpływ na komfort ćwiczeń, ogólne samopoczucie w trakcie wysiłku fizycznego, a tym samym na Twoją efektywność i wyniki. Jeśli stawiasz na wygodę, styl i uniwersalność, powinnaś pomyśleć o dobrych legginsach sportowych, które są wprost stworzone do aktywności. Na co zwrócić uwagę podczas wyboru? Najpierw zastanów się, do uprawiania jakiej dyscypliny chciałabyś dobrać odpowiedni model, a także w jakich warunkach będziesz ćwiczyć - na siłowni, w domu czy może na świeżym powietrzu. Skąd znamy legginsy?Zanim przejdziemy do sedna, poznajmy nieco historii, a ta jest naprawdę ciekawa. Legginsy znamy już od XVI wieku! Objawiły się jako część typowo męskiego stroju i przez lata ich wygląd i zastosowanie nieco ewoluowały. Były chętnie noszone przez muzykówi gwiazdy estrady, ale w końcu stały się typową odzieżą noszona w zwykłych sytuacjach. Oczywiście sekretem ich popularności była wygoda. Legginsy używane były nawet w wojsku jako ocieplenie zakładane pod mundur. W latach 50. Stanowiły ostatni krzyk mody w Hollywood i chętnie nosiłam je m.in. Audrey Hepburn. Kiedy odkryto lycrę, elastyczność i seksowne dopasowanie jeszcze bardziej spodobało się kobietom zestawiającym legginsy z tunikami lub spódniczkami mini.W XXI wieku ten element garderoby stał się jeszcze popularniejszy. Zwolenniczki aktywnego trybu życia doceniają dopasowanie, komfort, ciekawy styl podkreślający figurę oraz swobodę ruchów. Natomiast rozwój technologii w przemyśle odzieżowym sprawia,że legginsy treningowe stają się tzw. drugą skórą. Warto więc wybrać je z głową. Właściwy rozmiarDobór właściwego rozmiaru legginsów to podstawa. Od tego warto zacząć i nie należy zapomnieć o prostych, ale czasem ignorowanych cechach - nie powinny być one ani za obcisłe, aby nie krępowały ruchów, ani za luźne, ponieważ to z kolei może sprawiać,że będą ciągle opadać i nieładnie się marszczyć. Sprawdź, czy odpowiednio przylegają do ciała, ale jednocześnie nie opinają go tak bardzo, że zaraz pękną w szwach. Zbyt luźne legginsy ograniczą aerodynamikę, zwłaszcza podczas joggingu czy w trakcie jazdy na rowerze, dlatego skup się również na tej kwestii. Jak dobrać odpowiedni rozmiar w praktyce? Najpierw porównaj swoje wymiary, takie jak: szerokość w talii, biodrach, obwód uda i wewnętrzna długość z tabelą rozmiarów danego modelu. Jeśli jest taka możliwość, przymierz je, ale nie jest to warunek konieczny. Sprawdź rodzaj materiału i informacje od producenta. Rzetelny sprzedawca umieszcza na swojej stronie realistyczne zdjęcia, dlatego przyjrzyj się im, jeśli nie możesz odwiedzić sklepu stacjonarnego. Różne rodzajeZacznijmy od legginsów kompresyjnych. Ten rodzaj opina ciało, ale dzięki zwiększonej elastyczności, nie krępuje ruchu i zachowuje się praktycznie jak Twoja druga skóra. Są wykonane ze specjalnej tkaniny uciskowej, która poprawia krążenie, a tym samym zwiększa dotlenienia mięśni a jednocześnie zmniejsza ich drganie. Dzięki temu przyspieszysz leczenie ewentualnych zakwasów, a nawet poprawisz technikę ćwiczeń. Będą najlepsze podczas biegania czy crossfitu.Na rynku znajdziesz także tzw. modele fitted. Nie są aż tak dopasowane do ciała, jak kompresyjne, ale nadal bardzo dobrze przylegają, ładnie podkreślają sylwetkę, ale są też nieco mniej elastyczne. Jeśli bliskie są Ci treningi fitness, jazda rowerem czy różne sporty drużynowe, ten rodzaj będzie najlepszy.Do ćwiczeń zazwyczaj wybierane są długie legginsy, ponieważ pozostają najbardziej uniwersalne i mogą być zakładane w różnych warunkach atmosferycznych. Ponadto skutecznie chronią przed nieprzyjemnymi otarciami w trakcie ćwiczeń. Ładnie wyszczuplają nogi i podkreślają walory sylwetki.Przy wyższych temperaturach możesz jednak z powodzeniem sięgnąć po legginsy ⅞ czy ¾, natomiast krótki wariant będzie także wielofunkcyjny, szczególnie podczas naprawdę upalnych dni, kiedy nie chcemy rezygnować z roweru, biegania lub ćwiczeńna świeżym powietrzu. MateriałJeśli ćwiczysz rzadko i zazwyczaj w pomieszczeniu, rozsądną opcją będą legginsy bawełniane. Pozostają przyjemne w dotyku i nie powodują dyskomfortu na skórze i przepuszczają powietrze, jednak przy wzmożonym wysiłku mogą szybko ulec przepoceniu. Dlatego w przypadku intensywnych treningów polecane są legginsy z włókien syntetycznych (poliester, poliamid z elastanem, spandex i lycra). Nadal możesz liczyć na to, że będa na Tobie oddychać, a przy okazji odprowadzą wilgoć na zewnątrz, szybko wysychają, a dzięki elastycznym włóknom pozostają sprężyste i doskonale pracują na Twoim ciele. Ponadto dostosowują się do kształtu sylwetki, co podkreśla Twoje kobiece kształty. Materiał nie może być jednak rozciągliwy we wszystkich czterech kierunkach. Gwarantuje to pełne dopasowanie, trwałość, odporność na nieestetyczne odkształcania oraz swobodę każdego ruchu.Dzięki zastosowaniu najnowszych technologii w produkcji materiału legginsy mogą także posiadać właściwości antybakteryjne oraz tzw. anti-odor, czyli niwelowania nieprzyjemnego zapachu. Niektóre dodatkowo zapewniają osłonę przeciwsłoneczną UV.Jest to szczególnie istotne dla osób, którzy ćwiczą niezwykle intensywnie i spędzają dużo czasu na zewnątrz. Na co zwrócić szczególną uwagęWażne jest również, aby legginsy miały płaskie, praktycznie niewyczuwalne szwy. W przeciwnym razie może dojść do podrażnień, otarć i pojawienia się sporego dyskomfortu w trakcie treningu.Warto postawić na modele posiadające starannie zaprojektowane panele wentylacyjne z wytrzymałej siateczki. Wtedy niestraszne nam będą nawet wysokie temperatury oraz bardzo intensywny wysiłek.Pomyśl także o pasującym do Ciebie stylu, odpowiednim doborze koloru i wzoru - w końcu warto, abyś czuła się pięknie i dobrze w stroju, który nosisz nawet kilka godzin. Pewność siebie i idealne samopoczucie sprzyja pozytywnym efektom każdych ćwiczeń.Podsumujmy zatem naszą wycieczkę po świecie idealnych legginsów do ćwiczeń.W zależności od potrzeb, warto postawić na termoaktywny, wytrzymały i odpowiednio elastyczny materiał, który podkreśli piękno Twojego ciała i zamaskuje ewentualne mankamenty. Zwróć uwagę na płaskie szwy lub zastanów się nad modelami bezszwowymi. Istotna będzie także funkcja odprowadzania wilgoci oraz antybakteryjna. Wybieraj te leginsy, które podobają Ci się wizualnie i pasują do Twojego stylu. Gym HeroLegginsy Gym Hero to propozycje dla najbardziej wymagających kobiet, które cenią komfort oraz piękny wygląd.Dostępne warianty bezszwowe pozostają idealnie dopasowanie, gwarantują wytrzymałość (squat proof), mają właściwości antystatyczne oraz zostały wykonane z materiału antybakteryjengo. To nie wszystko.W zależności od modelu, możesz wybrać klasyczny krój lub bardziej charakterystyczne wzory, wysoki stan, wersję push up lub prążkowane. Te wyjątkowe <a href="https://www.gymhero.eu/legginsy-sportowe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">legginsy sportowe</a> doskonale odprowadzają wilgoć i z powodzeniem utrzymują Twoje ciało w optymalnej temperaturze. Zmieniają sylwetkę naprawdę nie do poznania! W jaki sposób? Cudownie podnoszą pośladki i dopasowują się do kształtu ciaław każdej sytuacji i przy każdym ruchu. Przy okazji zawsze oddychają razem z Tobą. Zapomnij o odstawaniu legginsów w pasie, a przy okazji spraw, aby boczki i brzuch stały się smuklejsze. W tych legginsach to naprawdę realne. Modele Gym Hero nie prześwitują, posiadają rewolucyjny krój i z pewnością spełnią Twoje oczekiwania podczas każdego treningu.

Jak dobrać odpowiednie legginsy do ćwiczeń?

Życie jest za krótkie… na codzienne wchodzenie na wagę.Na odmawianie kumpeli spotkania przy pizzy.Branie do siebie uwag na temat SWOJEJ DUPY.Nieodwzajemnianie uśmiechu obcej osobie.Smucenia się na widok koperku w pudełku po lodach.Kupowanie za ciasnych ubrań.Przejmowanie się rozmiarem jeansów.Trwanie w relacji, która sprawia, że toniesz. Nie trać czasu. <img src="https://gymhero.b-cdn.net/028a9418-8633-4b20-9880-42f9fb63f6af.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d58f1d47-418e-46bb-9bd3-69bec7a89c2b.jpg"> <img src="https://gymhero.b-cdn.net/1b41b6ab-3086-4239-9204-a98db6610169.jpg"> Żyj pełnym cyckiem.🤍 Dziękujemy za tak liczny udział w naszej kampanii CIAŁO ŻYJE!Dziękujemy, że nas rozumiecie!Dziękujemy, że jesteście! #ciałożyje ___________________________Bohaterki:- Klaudia: <a href="https://www.instagram.com/lacz_klaudia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/lacz_klaudia/</a>- Martyna: <a href="https://www.instagram.com/martynka.gg/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/martynka.gg/</a>- Ilona: <a href="https://www.instagram.com/balmonde/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/balmonde/</a>- Marta: <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>- Oliwia: <a href="https://www.instagram.com/oliwciaaaz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/oliwciaaaz/</a> - Asia: <a href="https://www.instagram.com/__asieek__/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/__asieek__/</a>- Karolina: <a href="https://www.instagram.com/mazgajevska/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/mazgajevska/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">Marzena Bukowska</a>Bohaterka, inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.15);">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Życie jest za krótkie... nie trać czasu!

Kobieta to takie niesamowite stworzenie… Ogarnia 8 rzeczy jednocześnie bez potrzeby przeszczepiania sobie kończyn i wydłużania doby.Ma ciało skonstruowane do stworzenia życia i wydania go na świat (z odrobiną pomocy, rzecz jasna😌).Potrafi być partnerką, bizneswoman, szefem kuchni, cukiernikiem, menagerem domu, przyjaciółką, matką i kochanką jednocześnie.Jest silna i potrafi tą siłę pomna🙌żać, by dzielić się nią z innymi kobietami.I nie.Nie zapytamy cię teraz, czy jesteś taką kobietą. <img src="https://gymhero.b-cdn.net/d4a9cbed-98ab-4312-b7b3-09b982fbed1f.jpg"> Zapytamy natomiast - CZY POPRAWIASZ KORONĘ?Tej z nas, która upadła?Tej z nas, która nie może wstać z kolan po traumatycznych wydarzeniach?Tej z nas, której światło przygasło?Jeśli nie. Zacznij. To najlepsze, co my kobiety możemy dla siebie zrobić.___________________________Bohaterki:- Asia: <a href="https://www.instagram.com/__asieek__/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/__asieek__/</a>- Karolina: <a href="https://www.instagram.com/mazgajevska/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/mazgajevska/</a>- Marta: <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>- Ilona: <a href="https://www.instagram.com/balmonde/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/balmonde/</a>- Martyna: <a href="https://www.instagram.com/martynka.gg/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/martynka.gg/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Bohaterka, inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

CZY POPRAWIASZ KORONĘ?

ÓSMA - NIEPLANOWANA BOHATERKA - nasza fotografka Marzena - postanowiła dołączyć do nas i opowiedzieć swoją historię! Byłam kurduplem, krasnalem i pokurczem.Byłam odsyłaniem przez ekspedientki na dział dziecięcy.Byłam wiecznym odpowiadaniem dlaczego nie chodzę w szpilkach.Byłam z kryminału, bo mam za dużo tatuaży.Byłam za chuda, aby mieć prawo głosu w temacie ciałopozytywności.Byłam wiecznym przepraszaniem za swoją sylwetkę.Byłam poczuciem winy, że nie mogę przytyć. Byłam wiecznie nie dość- młoda, ładna, sprawna, mądra, fajna i dobra. Byłam. Jestem Marzena. Mam 37 lat i 153cm wzrostu.Jestem odwagą, po zmieniłam całe swoje życie.Jestem siłą, bo po wielu latach wreszcie postawiłam na siebie.Jestem wolnością, bo zapłaciłam za nią ogromną cenę.Jestem niska, ale uważam, że świat z tej perspektywy jest spoko.Jestem przed czterdziestką, ale dopiero zaczynam tak naprawdę żyć.Jestem chora na SIBO i nie zamierzam nikomu więcej tłumaczyć się ze swojej sylwetki.Ani z faktu, że nie chodzę w obcasach. Jestem moją wersją kobiecości.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/f102d0e9-ba85-45a2-8a87-dd4c9ca78fd1.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/cae0d103-609d-47a2-b8c0-7caa66345952.jpg"> To moje podsumowanie turbo ważnej kampanii „Ciało żyje”, którą jako fotograf mogłam realizować dla Gym Hero.Kampanii, w której poprosiłam modelki o absolutne opuszczenie strefy komfortu i pokazanie światu tego wszystkiego, za co były krytykowane, wyśmiewane i poniżane.Było mi ciężko tego od nich wymagać, ale chyba wszystkie dobrze wiedziałyśmy, jak bardzo to jest potrzebne.Pokazałyśmy środkowy palec wszystkim, z którymi dotychczas musiałyśmy się mierzyć. Wszystkie jesteśmy bohaterkami.Nie tylko na siłowni._________________________________________________________Zdjęcia i bohaterka: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

ÓSMA - NIEPLANOWANA BOHATERKA

Byłam…Kaczką.„Zalaną” trenerką.Zbyt leniwą, by mieć sześciopak.Tekstami o ogromnym brzuchu w ciąży.Wielorybkiem.Pytaniami o powrót do formy po porodzie.Rozciągniętą skórą.I tak - BYŁAM. I już PRAWIE nie jestem.Z niektórych „byłam” wciąż się leczę.Leczę się tą kampanią, waszymi komentarzami i uśmiechami wszystkich tych, którzy brali udział przy tworzeniu tego projektu.I stwierdzam poprawę. OGROMNĄ! I za to wam dziękuję. Od kilku już lat marzyło mi się, by stworzyć kampanię, która chwytaza gardło nawet najtwardszych i zamyka usta wszystkim tym, którzy z taktem mają na bakier i wciąż komentują czyjś wygląd.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/804b43a8-29f7-4845-a7ba-1331d252ab78.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/b3749c7e-4219-4ab5-b0f9-03ab7a48b583.jpg"> Razem z Natalią i Gym Hero chcę pokazać każdej kobiecie, że cellulit, fałdki na brzuchu, czy cała masa kompleksów, które tak nam - kobietom niszczą psychikę nie mogą stać na drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia.I sądzę, że się udało.<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1/16/1f90d.png" alt="🤍" height="16" width="16">Ale jeśli jest jeszcze tu ktoś, kto nadal musi słuchać pierdololo na temat swojego wyglądu - niech zgłosi się do mnie.Obronię każdą z Was.Razem z Gym Hero. _________________________________________________________Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Bohaterka, inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Siódma bohaterka: "BYŁAM. CIAŁO ŻYJE"

PONAD ❶ ⓿⓿⓿ ⓿⓿⓿ zasięgu naszej kampanii! Dokładnie 1 milion zasięgu wypadło w piątkowy wieczór<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb8/1/16/1f64c_1f3fb.png" alt="🙌🏻" height="16" width="16">Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie sobą w świecie, który próbuje nas upodobnić do reszty.Zawsze będzie ktoś:- milszy- bystrzejszy- młodszy- ładniejszy... jednak Ci ludzie nigdy nie będą nami. Nie zmieniaj się po to, by ludzie Cię polubili.Bądź sobą, a właściwi ludzie polubią i docenią Cię takiego, jaki jesteś!Jak odbieracie do tego momentu kampanie CIAŁO ŻYJE?<img src="https://gymhero.b-cdn.net/c9bdf489-5a30-4234-8550-ae374f8f738c.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/b7d53feb-13ea-4631-b297-6abb117a3158.jpg">_________________________________________________________Bohaterki:- Oliwia: <a href="https://www.instagram.com/oliwciaaaz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/oliwciaaaz/</a>- Martyna: <a href="https://www.instagram.com/martynka.gg/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/martynka.gg/</a>- Klaudia: <a href="https://www.instagram.com/lacz_klaudia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/lacz_klaudia/</a>- Asia: <a href="https://www.instagram.com/__asieek__/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/__asieek__/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

MILIONOWE ZASIĘGI KAMPANII CIAŁO ŻYJE!

Byłam złotymi radami dotyczącymi za dużych piersi.Byłam tekstami porównującymi mnie do batonika 3BIT przez mój kolor skóry.Byłam wykluczanym dzieckiem w miejscowości, w której mieszkałam.Byłam rozstępami, które codziennie musiałam oglądać w lustrze.Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/ca67b1b7-9b47-43fc-af12-10a8fa7fa976.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/53b3ece6-3226-4da9-b183-0ed4bf07016e.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/20b406db-94b6-488c-b504-10c24e46ad22.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/8af4c6af-9e2c-4652-a2ef-2ebda2f2860b.jpg">Mam na imię Martyna.Zamieniłam swoje kompleksy w atuty.Przeprowadziłam się do miasta, w którym jestem akceptowana w 100%.Przezwyciężyłam swoje demony, całkowicie zmieniając podejście do własnej cielesności.I wyglądam i czuję się zajebiście.Lepiej, niż Beyonce.A Ty? Spróbujesz odnaleźć swoją wewnętrzną Beyonce?_________________________________________________________Bohaterka: Martyna Gajewska - <a href="https://www.instagram.com/martynka.gg/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/martynka.gg/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Szósta bohaterka: "TYGRYS"

Byłam tekstami o „przytyranej” sylwetce.Byłam komentarzami o mało kobiecych plecach.Byłam strachem przed założeniem obcisłej koszulki.Byłam niepokojem przed zbliżającym się latem i zmianie garderoby.Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/789ada63-3441-4579-a25e-d64f1254fbc0.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/407b9886-31e3-4d65-93f5-c9b25f2c721c.jpg"> Mam na imię Asia.Studiuję dietetykę.Jestem wielokrotną medalistką mistrzostw Polski w kajakarstwie klasycznym.Kiedy patrzę w lustro uśmiecham się do siebie.Przeprowadziłam się do Warszawy, by spełnić marzenie o rozpoczęciu nauki półprofesjonalnego tańca, ale…nie zrezygnowałam ze studiów w Poznaniu.A ubieram się w najbardziej obcisłe koszulki na świecie!A Ty? Walczysz o marzenia, czy słuchasz tych, którzy mówią, że to nie wyjdzie? _________________________________________________________Bohaterka: Joanna Heneczkowska - <a href="https://www.instagram.com/__asieek__/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/__asieek__/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Piąta bohaterka: "WIELKIE BARY"

Byłam tekstami o kalekach.Według niektórych byłam osobą, z którą nie da się żyć.Byłam niezaradnością.Byłam obawami o to, jak radzę sobie w życiu.Byłam „tą bez nogi”, zamiast Oliwką.Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/9811a17a-0410-45b5-b19e-039cda6bd393.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/7dad4abc-fe76-423a-b7af-41df0d51fe16.jpg"> Mam na imię Oliwia.I moją protezę traktuję, jak atut i plan, który był mi przeznaczony.Codziennie patrząc w lustro jestem silniejsza.Jeśli o czymś marzę to po prostu po to sięgam…I nie jestem już „tą dziewczyną bez nogi”.Jestem rakietą.I zabiorę cię w kosmos, gdzie nie ma rzeczy niemożliwych lecisz ze mną?_________________________________________________________Bohaterka: Oliwia Bąk - <a href="https://www.instagram.com/oliwciaaaz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/oliwciaaaz/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzm

Czwarta bohaterka: "KALEKA"

Byłam żyrafą.Drabiną.Według niektórych byłam też „wysoka jak brzoza, głupia jak koza”, mimo, że z owymi „niektórymi” nigdy nie zamieniłam ani słowa.Byłam odtrącana z powodu, na który nie mam wpływu…Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/74549af7-b6a3-40d2-b98b-118471faf500.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/d21e3899-d7e4-447d-b9c2-ec20b741b089.jpg"> Mam na imię Ilona.W szpilkach biegam równie szybko, co w adidasach.Jestem marketing managerem i girlboss z krwi i kości.Wszystkie komentarze dotyczące mojego wyglądu odgarniam sprawniej, niż włosy.I tak! Na randki zakładam szpilki…bo wyglądam w nich zajebiście! A to, że jestem wyższa od mojego faceta…who cares?!Wysokie dziewczyny - jesteście tu?Jeśli tak, pamiętajcie…nam, wysokim łatwiej jest być PONAD docinkami.Dosłownie i w przenośni! _________________________________________________________Bohaterka: Ilona Bałuska - <a href="https://www.instagram.com/balmonde/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/balmonde/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Trzecia bohaterka: "ALE ŻYRAFA"

Byłam rozciągniętą skórą.Byłam zarzutem o zrobienie operacji plastycznej, kiedy schudłam 37 kg o własnych siłach.Byłam wytworem Photoshopa.Byłam przeróbkami zdjęć, by fejm się zgadzał.Byłam pytaniami „czy zaczniesz się odchudzać”, kiedy urodziłam dziecko.Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/5d4dc091-33bb-4662-9a73-f14e784877b0.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/1e9ddf74-71bf-4c48-8a06-e2b71fc02c2d.jpg"> Mam na imię Karolina.Jestem aktywną mamą.Założyłam własną firmę.Projekt bikini mojego autorstwa wygrał podczas warsztatów kreatywnych marki Missionswim i właśnie ukazał się w najnowszej kolekcji.Po mojej spektakularnej metamorfozie zostałam nagrodzona wyjazdem na tydzień metamorfozy z Ewą Chodakowską.Jestem zwykłą babką z niezwykle mocną wolą walki.I mam nadzieję, że po tej kampanii też nabierzesz tej woli.By walczyć z tym, co cię trawi od środka.To jak? Zawalczysz o swoje? _________________________________________________________Bohaterka: Karolina Mazgaj - <a href="https://www.instagram.com/mazgajevska/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/mazgajevska/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Druga bohaterka: "PHOTOSHOP"

Byłam za krótkimi nogami.Byłam nieproporcjonalną sylwetką.Byłam docinkami o za grubych nogach.Byłam strachem przed założeniem krótkich spodenek, czy sukienki.Byłam.Już nie jestem.<img src="https://gymhero.b-cdn.net/7a4c8acf-ec13-4a16-bb9f-6e126ef842f4.jpg"><img src="https://gymhero.b-cdn.net/84753d8a-7b1e-47a6-98ae-f5c507173ff6.jpg"> Mam na imię Klaudia.Jestem lekarzem wojskowym, zakochaną w ciężarach powerlifterką a moim codziennym strojem służbowym jest kitel.W mojej szafie znajdziesz też mundur.O wyrzeczeniach, ciężkim treningu i diecie wiem bardzo dużo.Ale sporo wiem też o słabościach, które pokonałam.I wierz lub nie, ale kompleksy bywają cięższe, niż niejedna sztanga.Ale…Wszystko można wytrenować. Psychikę również.To jak? Kiedy dźwigamy? _________________________________________________________Bohaterka: Klaudia Łącz - <a href="https://www.instagram.com/lacz_klaudia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/lacz_klaudia/</a>Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: Marta Stoberska <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Pierwsza bohaterka: "ZA KRÓTKIE"

Masz rozstępy.Blizny.Dużo schudłaś i wisi ci skóra na brzuchu.Trzęsie ci się pupa podczas skakania.Urodziłaś dziecko.Uda pokrywa cellulit.Masz nadprogramowe kilogramy.Kiedy siadasz na brzuchu pojawiają się fałdki.Masz inny kolor skóry.Jesteś po poważnej operacji.Jesteś niepełnosprawna.Jesteś bardzo szczupła.Jesteś…CZŁOWIEKIEM! <img src="https://gymhero.b-cdn.net/98f18019-bc8a-4481-8213-0323288cb299.jpg"> <img src="https://gymhero.b-cdn.net/3e3044f1-50ea-4901-a53c-17fe2c40914c.jpg"> A każdy człowiek zasługuje na szacunek.SZACUNEK DO WŁASNEGO CIAŁA I DUCHA.Mamy teraz do ciebie prośbę…Podejdź do lustra.Uśmiechnij się. No dalej, nie świruj. Nikt nie patrzy.Spójrz na to, czego zawsze nienawidziłaś. Cellulit? Fałdki. Ok, nie wnikamy.A teraz pomyśl, czy to, że masz defekty sprawia, że nie możesz dbać o swoje zdrowie?Czy cellulit stanie ci na drodze, kiedy będziesz chciała wyjść na rolki i wrzuci cię spętaną kablem od żelazka do szafy?Czy przez blizny pani w Starbucksie nie poda ci frapuccino?Czy instruktor fitness wyprosi cię z sali, gdy przyjdziesz potrenować?Czy przyjaciółka nie umówi się z tobą na prosecco, kiedy powiesz jej, że nie cierpisz swoich ud?Podpowiemy - NIE.BO CIAŁA SĄ RÓŻNE! BO TWOJE CIAŁO ŻYJE!I żyć będzie! <img src="https://gymhero.b-cdn.net/1ba28bce-9409-4357-abeb-c9787bd1155e.jpg"> A by służyło ci jak najdłużej musisz o nie dbać. Od wewnątrz i od zewnątrz.Dlatego nie daj się zatrzymać w drodze do zdrowia, lepszego samopoczucia i zmiany,w jakiej kierunku wyruszyłaś lub dopiero wyruszysz.Nie odpuszczaj walki o zdrowie i sprawność.Nie odpuszczaj walki o siebie.Nie odpuszczaj walki o wygląd, o jakim marzysz.Nie odpuszczaj walki o pokochanie swojego ciała.Jesteś czymś więcej, niż cellulitem na dupie i my ci to udowodnimy.Zapraszamy cię do naszej wspólnej kampanii CIAŁO ŻYJE.Zaczynamy! <img src="https://gymhero.b-cdn.net/82ebe92e-be7b-4cab-bb78-4259e1e1120e.jpg"> ___________________________Zdjęcia: <a href="https://www.facebook.com/vesper.delavega.7?__cft__[0]=AZWgoc4YlaTRdNoxSqehbb2bz-RbIBqnJJxYlInu6RCYZWXl65fa4FyM4lcz3jIOtCbad_h_xeFn9yv2uHDZB4yyDdSf0pkLyTi4blsGQ-q537bLgrtdx71JKP-cbocrGZJyx2t5YVixSjeuMnwoigt5S1Fc3Vmqj9ZJZXHQP4MYiKxABFjkhGiEtnVcBRcmWwc&amp;__tn__=-]K-R" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marzena Bukowska</a>Inicjatorka i współtwórczyni kampanii: <a href="https://www.instagram.com/zmobilizuj__sie__z__marta/?hl=pl" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marta Stoberska</a>MUA: @lipstick.on.the.glass oraz @amzmua

Kampania ciałopozytywna CIAŁO ŻYJE! Zaczynamy!

Mam na imię Marta Stoberska. Jestem mamą, trenerką i instruktorem fitness. Ramię w ramię z Natalią jesteśmy inicjatorkami kampanii Ciało żyje.Zamiast sześciopaka na brzuchu wolę dobre wyniki badań. Razem z Gym Hero chcę ci pokazać, że pomimo tego, że my kobiety jesteśmy różnei niedoskonałe to zawsze powinno łączyć nas jedno - zdrowie i miłość do własnego ciała. Zapraszamy cię do kampanii, która pomoże ci spojrzeć na swoje ciało łaskawiej, z większą dawką samomiłości.Bo zdrowe ciało nie musi być ciałem IDEALNYM.Zapnij pasy, zaczynamy! <img src="https://gymhero.b-cdn.net/ab73c0b6-c1c5-4dd0-8441-16bacad37e4e.jpg"> <img src="https://gymhero.b-cdn.net/0987c72e-085b-4594-a11a-c6d050a1b2a0.jpg">