Plan - R został opracowany na podstawie
autorskiego Programu Chudnij Głową Sylwii Prawdzik.
Kolejność zaproponowanych ćwiczeń została zaprojektowana tak,
abyś mogła skutecznie i stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki w życie.
Ćwiczenia przedstawione w Plan - R wywodzą się z jednej z najbardziej
skutecznych metod pracy z człowiekiem, terapii poznawczo - behawioralnej,
która pozwoliła na odkrycie związku między naszymi myśleniem,
emocjami, a zachowaniem.
Dzięki temu możesz skutecznie zmienić nawyki!
Jeżeli do tej pory na widok ciastka w Twojej głowie pojawiała się myśl:
To tylko kawałeczek, nic złego się nie stanie jeśli to zjem,
konsekwencją było ulegnięcie pokusie.
Jednak dzięki technikom poznawczo - behawioralnym uczysz się
nowego sposobu myślenia i wpływasz na swoje zachowanie.
Następnym razem pomyślisz inaczej:
Ciastko wygląda na pyszne, ale ważniejsze niż chwilowa przyjemność,
po której pojawiają się wyrzuty sumienia i zły humor, jest dla mnie zdrowie.
To właśnie dzięki zmianie myślenia
oraz zdobyciu innych umiejętności przedstawionych w Plan - R
oprzesz się pokusom!
